- Главная /
- Приложения /
- Здоровье и фитнес /
- Тренировки-планки: бесплатный план на 30 дней
Тренировки-планки: бесплатный план на 30 дней
Здоровье и фитнес
Leap Fitness Group
18 722 оценок
Количество скачиваний
1 000 000+
Возраст
3+
Количество скачиваний
1 000 000+
Возраст
3+
Описание
В приложении есть разные варианты планок, которые помогут сбросить вес, стать сильнее и укрепить мышцы кора. Сочетание статических и динамических планок помогает быстро сжигать жир. Всего 7 минут в день — и вы сожжете калории и приведете себя в форму!
30-дневный план для сброса веса с 3 уровнями сложности идеально подойдет мужчинам и женщинам в любой форме. Настройте план тренировок на свой вкус. Никакого оборудования и спортзалов: планки можно делать где и когда угодно.
Почему именно планки?
Планки — самый популярный и эффективный тип упражнений для сжигания жира. Их легко делать, и они активируют все мышцы, включая мышцы кора, плеч, ягодицы и т. д. Также они отлично подходят людям со слабыми коленями, поскольку не нагружают их.
Избавляют от жира на животе быстрее: планки сжигают жир на животе эффективнее, чем скручивания. Во время планки работают 100% мышц пресса, а при скручиваниях — всего 64%.
Укрепляют ваш кор: планки включают в работу все группы мышц кора, развивают кор и делают его сильнее.
Помогают от боли в спине: планки помогут укрепить мышцы спины, ослабить боль и снизить риск повреждений спины и позвоночника.
Улучшают осанку и чувство равновесия: в планке нужно, чтобы ваши голова, спина и ноги располагались на одной линии. Регулярное выполнение планки улучшит чувство равновесия и осанку (как сидя, так и стоя).
Ускоряют обмен веществ: планки весь день поддерживают ускоренный обмен веществ, делая процесс сжигания жира гораздо более эффективным.
Развивают гибкость: планки растягивают задние группы мышц (например, ягодицы), лопатки и подколенные сухожилия, улучшая гибкость и уменьшая риск травм.
Особенности:
- Разные типы планок
- Настраиваемые напоминания помогут ввести выполнение планок в привычку
- Подробные инструкции, анимации и видео для каждой тренировки
- Длительность тренировок и их сложность повышаются постепенно
- Автоматический подсчет сброшенного веса
- Автоматический подсчет сожженных калорий
Что нового
Оценки и отзывы
18 722
Лариса Сусанова
16 мая 2019 г.
удобно. Время показывает. положение тоже. Можно установить время и напомнит....
СИПАНЫЙ ШЕРШЕНЬ
16 мая 2019 г.
збс
Ted Rus
16 мая 2019 г.
Работает и напоминает. Помогает.
Garri G
16 мая 2019 г.
пока все устраивает, уровень продолжающий
ольга потапова
16 мая 2019 г.
Супер приложение,
Huawei Mobile
15 мая 2019 г.
Очень хорошее приложение
Irina Selezneva
15 мая 2019 г.
отлично
Oльга Горбачева
15 мая 2019 г.
Мне понравилось приложение. Реклама особо не мешает. Делаю 5 дней , посмотрим что будет дальше.
Анна Харченкова
15 мая 2019 г.
отличное приложение
enny dukova
15 мая 2019 г.
отличное приложение! рекомендую
Анна Конева
15 мая 2019 г.
Здравствуйте, как новичку узнать что так ое планка и как правильно ее делать?! В приложении никакой информации. Поэтому 1
***Vera ***
15 мая 2019 г.
А мне приложение нравится. Все понятно, ничего лишнего, все достаточно удобно и легко.
Everheim
15 мая 2019 г.
очень полезное приложение
Liliia Muzyka
15 мая 2019 г.
Простое и практичное приложение
Наталья Пащенко
15 мая 2019 г.
отличное приложение, спасибо! втянулась вся семья.
Ardak Birzan
15 мая 2019 г.
всё хорошо. мне нравится 👍👍👍👍
Katarina Nikolayeva
15 мая 2019 г.
Сравнить не с чем, поскольку это первое и единственное приложение такого рода, которое я пользую. Удобно, когда все озвучено и не надо самой следить за секундомером. Есть разделение по уровням сложности. Для неискушенных "планкеров" расширение видов планки и их разумное чередование.
Анна Тибилова
15 мая 2019 г.
Хорошее приложение
Светлана Воронова
15 мая 2019 г.
Супер, зашла как новичок, постепенно привыкаю к нагрузке. Посмотрим результат через месяц.
Ольга Филиппова
15 мая 2019 г.
осень удобный интерфейс с календарем тренировок. пока занимаюсь на уровне "новичек" - все нравится
Анастасия Куликова
15 мая 2019 г.
👍👍👍
Айсель Алиева
15 мая 2019 г.
отличная прога. очень сильно мативирует. голосовой режим очень хорошо помогает не отвлекаться
Дарья Десятова
14 мая 2019 г.
Отличное приложение! Посмотрим что будет через месяц. Всё нравится!
Минеев Евгений
14 мая 2019 г.
👍
EvgeniiaV
14 мая 2019 г.
План тренировок продуман: действительно, от простого к сложному. Раньше 20 сек стояла в планке еле-еле, а сейчас уже выполнила 21 день уровня Продолжающий. Чувствую тело стало сильнее. НО в бесплатной версии ужасная реклама - после каждой тренировки будто грязи наелась. Неприятные ощущения в общем. Искала в самом приложении стоимость отключения рекламы, так и не нашла. Придется удалять и искать другое.
Vic Shevkin
14 мая 2019 г.
Отличное приложение!!! Спасибо создателям!!! Успехов!!!
Ася Ефремова
14 мая 2019 г.
Замечательное приложение! Рекомендую!
инна васильева
14 мая 2019 г.
отличное приложение
Хуриганова Дарима
14 мая 2019 г.
отличное приложение
Хома Анастасия
14 мая 2019 г.
суперудобное приложение
Kenjy Minamori
14 мая 2019 г.
супир
Наталия Михайлова
14 мая 2019 г.
очень помогает в процессе избавлкния от живота. спасибо
מרינה אשרוב
14 мая 2019 г.
классно
Дом Дома
14 мая 2019 г.
Отлично
Меке-Медина Жакупова
14 мая 2019 г.
Otlichno
Лера Ожередова
14 мая 2019 г.
очень удобное и легкое в пользовании преложение , мне нравиться , ставлю 5 ))))
Юлия Грошева
14 мая 2019 г.
есть базовый план. есть возможность корректировки времени упражнений. учет всех подходов за день. графическая тенденция. график веса. возможность напоминаний о тренировке нужное количество раз в удобное время.
KATYA LEYKO
14 мая 2019 г.
ок
Рина Галиуллина
14 мая 2019 г.
отлично
Anna Davydova
14 мая 2019 г.
Удобное и простое в понимании приложение! супер
Похожие
-
ТОП 100
-
ТОП 100
-
ТОП 100
-
ТОП 100
-
ТОП 100
-
ТОП 100
-
ТОП 100
-
ТОП 100
